Сила благодарности

Преобразите свою жизнь , прикоснувшись к науке и магии благодарности.

Пять научно обоснованных выводов о том, как благодарность на самом деле работает в вашем мозге, и как выработать практику, которая занимает менее пяти минут в день.

Три химических вещества мозга, высвобождаемых при благодарности

Дофамин, серотонин и окситоцин — естественный коктейль организма, отвечающий за счастье, стабильность настроения и чувство общности. Благодарность запускает все три процесса. Вы увидите, как именно.

Как благодарность снижает уровень кортизола до 23%

Исследования с использованием функциональной МРТ показывают, что чувство благодарности успокаивает миндалевидное тело (центр страха в головном мозге) и активирует гипоталамус, который регулирует сон и реакцию на стресс. Меньше кортизола, более глубокий сон, меньше тревожности.

Шесть практических способов ежедневно развивать чувство благодарности

От простых двухминутных записей в дневнике до моментов осознанной благодарности и ритуалов благодарности за обеденным столом. Выберите тот вариант, который подходит именно вам, и начните сегодня.

Шесть наиболее распространенных препятствий и способы их преодоления

Склонность к негативному мышлению, ловушка сравнения, напряженный график, сложные эмоции, несоответствие ожиданий и усталость от благодарности. Вы научитесь называть эти проблемы и преодолевать их.

Эффект ряби

Благодарность меняет вас, и эти изменения распространяются на ваши отношения, вашу команду и ваше сообщество. Вы увидите исследования, показывающие, как один благодарный человек незаметно поднимает настроение всем вокруг.

 https://go.myneurogym.com/ebook/gratitude/live?a_aid=10192